六字诀中马老原音5 V) E. U+ H+ I- ] A; E; L5 v
$ K& s# E/ [9 f& q8 C s6 v& U今天,我和大家讲一讲养气功。 |$ W3 x5 t( g. F0 ~4 s
8 {+ P6 _' I: t' \) {8 ?
这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。
& e+ k! K9 f* K% x; S
2 I* W+ a) U" Z现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。
1 d9 }. ?/ k! _+ W/ H6 O! m+ y2 A
8 b4 g' |" a6 n) U( p今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。. z5 R: [' R& y, n+ r G% F" s- \
; f" u, E: f& O; g6 z
那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。$ C. k' q1 q) Z
7 b% ?. R- }5 Z7 X2 p b
我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。. U5 H* h1 T/ q9 ~$ R
$ Q: D b4 p3 \: Y六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。
1 i+ g% H4 T9 i/ ^6 F- L# _3 f: U* M/ W7 ~5 u$ X# T9 }
以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。
4 q o& K- F* F% v' c, V4 r5 K1 L9 t7 f) C6 ?: a: t
到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。0 T- {( `6 }0 c$ B V Q
! f/ N9 q/ p) k0 Q
第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。
# Z+ Z k+ ^! H$ ]6 F3 w' y1 B2 H8 a& n' V; m. m0 N
木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。 F; X1 H; @* U4 U9 i7 g; i
3 k2 A; _* C7 H火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。7 f* O v" s+ Y# l" M$ |
% |& v) y3 `: f4 K6 W! H$ G7 p: w
土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。3 P% l" O' }; z0 R- }* t1 p# D
% V9 D6 ]: Y( A' b7 R4 h6 R金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。
" e, s u, x! q' X$ z1 a$ v% W4 l! O
这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。# U+ m, P( [- R; U5 N M* b+ m( J
# z* D, P- `) _$ [# n, U I
那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。6 @1 j3 m: b0 _! n
: u& A% u* V# I" |+ l; V4 a* B在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。0 b7 S K$ m5 @( L
, z. |+ w1 [! ^$ {' t所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。6 ~8 i1 R% c+ o+ x
0 n: ] j5 x+ w/ v8 w* K可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。- \- s* ?: ^! y% `5 c; b3 T6 n2 i( H
9 Y8 ]) I8 N& Q o r1 \% ~我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。1 @% b3 e4 C: m+ X) l1 O- C
3 J4 f4 i8 a9 o2 N# I( N
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。4 E7 }- S' r! b3 G# B
0 p: e9 I" @8 [
经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。3 i N ?" s" j
) T4 z4 x) k6 T* i5 z( H
现在我们讲“六字诀养生法”。& w: ]! l. G2 Y) P7 [) o+ B, e
( T, a, r( S1 @$ ]+ K. ]: y1 h这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。7 d: r( L. _0 s# {7 \! ]1 m
/ @" @5 x8 F! t6 H2 c8 E
第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。8 |2 m4 \' u% H' Z: V6 x( V
7 J: U, U. z4 v/ r2 Q
提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
6 X) S0 _' R, y5 H6 k. v* a/ v# @/ j, F* D$ S( X' E! _
好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。; P& M7 S+ G# i
* r1 D9 K, J5 D& N6 {. m# q2 W敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。
$ Q3 e3 {0 }; n# M1 f1 [
" ^ b/ M" K) e( ? p+ C* P1 p( }缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。- I" ?* E+ z/ b3 n
# K: q$ ?+ E# A# w0 d& C- @在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。( n! N. @1 X' g% H ?3 u
' L5 _/ C6 i% u) I7 a; f2 F
所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。' X: F- i$ b/ z# Y+ b9 d" M
8 O$ S. A6 v. f* q' f" ^
头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。
/ e. A) o: Q# ~- ?2 _8 z" Q
2 l7 m2 X! b `: ?坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:
; t4 p: i0 B3 b; O p @! y% X# P6 Z- R" D! n" c
虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。
" ~; f+ q3 i! D' W, G0 M' x* w% Z- _# F3 R w2 P$ X
然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。
& @ I3 x3 m& w- E s y
7 x7 h& q" T4 g! }; b( k- [( u* d v拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。
* D( y( v/ g& R: L
& B- u& S. t8 Z( u0 t' ^* a松腰:腰往下松。
# |6 X8 ~1 k; {" z' C
$ c; [$ q9 `2 g8 L$ k$ u) Q* I塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。
' R9 v, R+ G+ w! S$ {8 P. O' \! r" M) B" o2 }7 r/ m% B/ Q3 z8 U
然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。
1 {, n- j) U7 V. k' ~1 N S c) D6 k: u3 P9 c6 f8 f; r2 @
这叫松静站立。
" \+ N9 H6 |5 A5 F! w+ @* w! L5 R! [1 u# V
不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。& L" p+ U" E$ F. o; j& W3 c
2 }6 G5 g. E& Y' X; }' O) H松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。
2 u) Q% K$ c; {* h
, N* U7 t$ O* l松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。
& A1 ^# I9 C, m( f) h7 r3 r; @5 m4 j7 z: Y+ c
嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。& Y+ b. ]$ [+ \5 g, m; x* l
0 ~" W5 d- i& I% i4 a2 A; T3 n念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。
+ w& y( Q8 ^4 ~: c
( i$ u8 J N# e+ s; i; B念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。/ Y1 |8 P' U- I. s- p& W' Y" c
) v+ K* ?6 Y; f- H1 e我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。. Z7 T+ P% K+ H: l/ y% @
3 k/ c- ~- b3 U t7 f
得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。
7 I% g. ^9 \. J/ l9 F. `) f8 U+ r' W& I% _ C/ y: |0 Y; C/ n
我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。
3 q- u, Y- _% \4 B" ]. B3 Z1 X1 y" e% I
第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。0 O1 \: v& p9 K3 R, O' \* n/ J& e
. j4 A& O q ]/ {" ^
我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。2 r" L& P, j" {. u# L! p
) X0 S0 ~2 r- W0 u+ @
这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。
- e4 h7 ^0 a) U
. R+ ?1 }4 R6 B6 h) ?做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。
/ o5 _2 G- H4 s* D' s1 R6 w3 D, n1 ?6 T
肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。
* a# b; a4 p+ O l1 v$ b5 K3 V# c* v2 L& K4 X# V
肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。
3 F8 H0 k6 W) j- } t; I/ q% O* @: G: b
肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。
O! U% b& X( N8 w: z& \, U2 T" ?- o' q* O* c
所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。
4 z* q6 r) m. d; z# }5 a2 w
% W) R3 r5 Q& P: z$ ^/ }9 p! ]7 m第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。. I4 e+ @* ?+ F- s6 Q
- y/ a- u9 P* e3 Z) ~这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。
1 L& m5 f; S' b8 @' r* ]2 k3 d" d9 P5 i" o
我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。8 I* i5 y3 X% I1 L
' A( Q9 C' L# f" _1 w
我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |