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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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674181 61 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,  p- _  @/ h  z* W
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。9 n" r$ Z$ c( {. W
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
1 L3 ]9 D6 a: j/ R- C5 e7 y7 `. O这个可以吗?
. y7 q" p" q) s7 L% ^; A
: Z0 ^% f2 I! r. H6 g/ n; u$ G2 l0 S
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
+ E5 V! F3 G$ E% m& d4 e. l每天晚上提前准备如图,
! u+ x/ ?' @* ~( q1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

) h: o+ f" s  A7 t, F大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
, Y$ s* M3 f) ?7 |8 _ 1703115869016768_228.jpg ! B: D6 o# c, Z
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1612 天
连续签到:2 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
' r% N4 v; k3 n2 L麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
/ x4 |+ O; o3 C: [& U% \" b- c
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。; x. X, z' ~" [4 o
5 ~9 ]! b4 F  U  b4 o6 y
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。/ {/ F* n" x! I4 ~. \
0 t$ j9 [, y7 \
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。; S: x+ N1 j) I5 U
  \5 d5 h: `3 N/ T' {6 h7 E! L8 |3 V8 x
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
- j9 ^: `( @2 D* q2 e+ ~, Z/ T  F+ e' Q3 f: n5 ~2 ~* f) Q, I2 }/ e
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。1 Z1 r3 Y* \4 d8 D' P3 K

- |9 K7 U% s. A- W8 I7 R  w( f坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35; N, c; |) D4 |) B
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
, a: t6 T# A; n. n& V, Z# u0 |' v
0 i# B" |/ e+ q我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。: k2 |- T7 E8 S8 P

" b2 [, U  J1 i香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
) B6 L' Q: ~  a5 v" s2 H" T8 S  w4 c. E
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
) v, [! K+ Y# ]4 ?; Q5 V! `  c
8 a  H7 A) K+ p, T5 ]1 L" _; s我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。& c9 v3 s0 U1 P! ^: d' G
7 w/ `1 X' _- n/ v
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
$ R) V7 v$ l+ a- |! O8 [, ^; O
感谢感谢

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累计签到:1 天
连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32- U% Q, ^9 Y4 G4 U7 P$ U& Y4 x: C$ O
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
/ P% f$ S' s) F# @' d$ z- G$ Y ...

' t# m7 @3 [' k  K3 G3 f小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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