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早餐:枸杞小米稀饭+鸡蛋饼+清炒白菜+凉拌萝卜丝8 a: @* ?: {$ f, u+ n
3 ?( A- V* D. |3 F中餐:大盘鸡+炒鸡蛋+炒橄榄+馒头片
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* ]0 Y% w! S, @- o2 {. q% X6 L+ b6 v- N晚餐:芹菜炒肉+凉拌菠菜+香菇油菜+米饭
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共2条精彩回复，最后回复于 2021-12-7 10:28
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遵循高能量，高蛋白，低碳水，摄入优质脂肪的饮食框架，多种食物混搭摄入，建议每天至少摄入12种，每周25种以上，身体会越来越棒～ |
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感谢指导，会继续加油！ |
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