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: j$ q$ e( l3 ^0 A2 I- s0 j早餐:枸杞小米稀饭+鸡蛋饼+清炒白菜+凉拌萝卜丝) a7 w- `* ^, h4 d0 p
H. L! z5 J: \# x
中餐:大盘鸡+炒鸡蛋+炒橄榄+馒头片
, m' i9 x. r: s/ w3 Q" o% O: I) P$ B7 x$ I& n4 O S/ o- I
晚餐:芹菜炒肉+凉拌菠菜+香菇油菜+米饭8 y* c$ y2 n. {2 Q. j/ M6 f
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共2条精彩回复，最后回复于 2021-12-7 10:28
尚未签到
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遵循高能量，高蛋白，低碳水，摄入优质脂肪的饮食框架，多种食物混搭摄入，建议每天至少摄入12种，每周25种以上，身体会越来越棒～ |
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0 _) b8 t$ K& ^% @感谢指导，会继续加油！ |
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千斤顶
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