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正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）6 V1 g8 v8 ~$ D ~& t; h% {
事件一：
4 a5 e" V5 T& Y1 X$ E3 Y* t时间；昨天下午逛街的时候
1 X" V. Q# d* H- h. ~3 n. D* a正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。) E1 j% ~* ]! F: B8 C
陪我完成活动的人：妈妈8 U$ Y3 B- K B* _. Y( A8 ^
奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了
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事件二：( p* ~: N/ v; c# ?
时间；近一个月以来
( h2 ~ d4 \' `/ m) Q正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
1 Y n- z% O, g: E6 g) O陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
& w2 p( G: a: K O5 J) R奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪" a/ S7 m/ G5 {: X$ @
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事件三：- z# L, C9 [' {" k' a7 D! f- ~
时间；一年以来
1 G. f" c5 T2 k, J$ h正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。- g, X0 m2 Q6 b/ a$ L6 |/ m
陪我完成活动的人：自己# H8 c+ k, ]0 p3 O9 M
奖励：宠爱自己; I4 t% R' A" D# {
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事件四：
8 `3 }. D$ x5 Q( V8 J- V时间；昨天
: O; H0 F! u* M1 A3 m2 X正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。% z) T# t7 D7 b
陪我完成活动的人：妈妈
: o2 O6 s% o& q* X. F奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长/ p; S" l0 \7 n- j y, \! }6 k& B
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共1条精彩回复，最后回复于 2022-4-6 22:50
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