二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
0 e/ Z; I% b9 K% n& O# [
+ A4 a% p3 P" j+ ~二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
1、以偏概全：
" z) n* c9 }: A: p. u* s1 _0 p6 g/ x个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
; p- W, S) ]0 T8 D; _对事实了解不够深入或完整，就下结论；
' T5 n$ ]( \! G1 W8 j1 q" X（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
' N1 E6 X- t$ a- U# R# {. n" s* l0 t3 W（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
8 z8 z$ u/ Q: F0 d7 u* Y8 a4、情绪化推理
! _0 w, L! V6 m" C4 i) l将情绪当成事实的依据，进行推倒。
6 ]4 n- l, C9 x, P" m5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
9 V7 k* j: S( w5 b6、否定正面思考
$ K9 q1 K) {1 P+ X8 h7 X搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
: B; T7 r' c( ^3 }7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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