心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
0 Y9 X+ o4 B. }+ L0 K9 g1 F1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
; J# H# o6 j$ q4 ?A ．否定正面思考
7 V4 S$ n( v" P" aB ．责怪自己
6 J6 ~0 P% B% X& \C ．非此即彼
D ．情绪化推理
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
5 s) {9 E4 R( ~/ m( qA ．以偏概全
; Z2 R. q9 x; F) mB ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
- x* Q! s9 e; p5 V$ B) S3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
. u; p6 B2 m% I, U4 x$ \' T9 h# I/ CC ．情绪化推理
7 `( j  C# Y9 ~2 \& h. w* |: nD ．想当然
+ J* R+ g5 ^. J! X+ Y' |4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
+ M3 A9 b6 G$ ]) A/ S. XA ．以偏概全
5 {  D7 h* `) u; B1 R- pB ．责怪自己
: V: O3 k# Q7 b+ Z+ G C ．非此即彼
3 ]/ X) g  `/ v6 u* x9 x) R2 ID ．情绪化推理
3 y* G& }- O+ `$ @% Z: L4 f) j/ M5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
A ．否定正面思考
B ．想当然
- a& s& }( S4 Z3 U  {$ }C ．非此即彼
' M3 }1 f7 l+ e7 T2 @, D5 ]D ．责怪自己
# K. ^2 {& X$ f总结今天的知识点：
5 d+ U+ W9 y  B* J0 _' o: h今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！

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正确答案:babdb

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看了答案，才看到自己曲解题目要求了

# c' t9 B+ N) z6 m' T5 A7 s: _                               
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