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心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

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13084 2 喜姐 发表于 2022-3-29 17:31:43 |

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DAY3作业:. b4 {% n; H/ W; m
一、找出 TA 的不合理信念·①说明:请认真阅读以下5道题目,并从选项中选出主人公存在的不合理认知(都是单选哦)
; a/ a% W+ o! @1,上周团队开会时部门领导告诉我们,因为团队表现不佳,老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚,因为我认为是自己在拖后腿,而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职,我实在是在对不起他们了。A 2 ^& {' A+ A0 d
A .否定正面思考
0 T6 i; ]2 {1 ^. I. H( r' Q0 m; RB .责怪自己 $ q! U$ k- J( Y' Y. W
C .非此即彼
5 h+ r! w& S6 x6 n  s+ q/ A D .情绪化推理/ b& |( I+ K  O  W" Y$ E
2,今天给妈妈打电话,想要跟她说说我最近的生活,但是她说自己正忙看,没空跟我多聊,然后就把电话挂了,我认为她很自私,每次都是这样不顾及别人的感受,她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒,甚至有一点想哭,我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D 6 f" J/ M# I- d% P  @
A .以偏概全
: g6 M9 L0 k" r7 j  SB .想当然
: @+ [0 g7 X0 L8 nC .否定正面思考
7 f1 p& f5 ^) u7 c' J4 | D .责怪自己
1 l$ E7 Q' D' i6 v  F9 b. J3,昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员,当找提出想要试一件衣服的时候,她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有,或者外面不是那么出众,而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气,打算投诉她。A, K- `  M7 P" `( ~. E  _/ ]
A .非此即彼
+ ?& V. Y8 p' d2 I- j  B0 _B .读心术(妄下结论)
  p& L9 ?2 g) o3 ]  y6 x% [' YC .情绪化推理
9 G' r% k  l) {  d5 q6 LD .想当然0 r# \2 ~+ d. v9 e: X
4,昨天领导又给我们派发了一个新的项目,听完项目简介后我就陷入了焦虑,我之所以有这种感觉,一定是因为这个项目困难重重,别人不愿意做才交给我们,我很想要找领导理论。B
8 ?. S0 d: I5 e4 O' e, sA .以偏概全 ; ~# p- s% v1 \/ \5 S, u) R" b
B .责怪自己+ m- r7 F  ]. B
C .非此即彼 . W# G6 u) q6 u9 \/ m, w
D .情绪化推理
/ `0 b# ?3 V/ O2 L5,前天是我的生日,可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信,我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友,应该把我的生日记在心上,不应该忘记这个对我来说如此重要的日子,今年的同学聚会我都不想去参加了。D ( T) t: S  g* W4 a/ d
A .否定正面思考
2 U; @3 t  c8 {: z; yB .想当然 3 g, W( k1 H, _& t4 X
C .非此即彼
1 ^+ N- V. Q% p9 c; RD .责怪自己
2 ^  ^" x8 V% _( Y9 l总结今天的知识点:
+ N" \+ w5 |1 G9 R今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。/ B! g* M8 B# N# D3 \* {, ?
翻看前两天的作业,觉察自己是否有不合理信念?是什么?2 y. M2 `4 s! s
看了自己的作业,觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事,学会正确的处理自己的情绪!
% i, d# Y* y9 h/ `

2条精彩回复,最后回复于 2022-3-30 07:42

喜姐  小学六年级 发表于 2022-3-30 07:40:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 湖南
正确答案:babdb

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喜姐  小学六年级 发表于 2022-3-30 07:42:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 湖南
看了答案,才看到自己曲解题目要求了

& {1 O4 d$ b* C1 P                               
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