• 患者服务: 与癌共舞小助手
  • 微信号: yagw_help22

QQ登录

只需一步,快速开始

开启左侧

第三天作业

[复制链接]
7434 0 jwq123456 发表于 2022-3-29 15:58:31 |

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
一、选择题:BBBDB
& _1 l/ ?# ?. I$ k: B9 t! C4 S; c0 B0 [- O5 y1 J
二、总结:
: G2 }! ~/ Q0 c; Q+ y' }1、情绪不是由事件本身产生的,而是由于我们对事件的认知,态度,想法,看法、观点决定的。
: T% u$ t+ I' u' ~2、认知具有差异性的原因:教育、原生家庭、个人特质。. O0 y  l1 p# n! ~5 s) }
3、合理的认知可以得到平静的情绪体验。
" y- _! n8 [' Q  B$ p* p3 w  R+ H4、不合理信念有以下几种
- j- y& x. r5 a, b! _①以偏概全。夸张频率、程度;糟糕至极;贴标签。! @) i7 I3 Y6 E& R  H' V! M
②非此即彼。要么优秀,要么失败,无中间地带。% I; B5 K3 f- ^' I3 ?6 B
③妄下结论。不经实际验证下结论6 a8 ~! F$ e9 `8 A
a:读心术。把自己的揣测附加到别人身上并坚信不疑;自证预言。
% Z/ C2 w; x, v& N6 fb:先知错误。坚信负面事件会发生。
! U5 q' X' ^& T* g& ^& U④情绪化推理。在情绪当中推测结果,做出决定。
+ Z& `& T! u; `⑤想当然。他应该知道……
1 B; u+ E+ F) |. K7 O每个人都只能为自己的人生负责。
' L5 m# c6 r! R6 Q) i* d8 ], S5 }9 R" \: [, h6 \% {
三、反观前两天的事件
. r; w8 F% K% E第一天:( |. |- D; l% _9 t/ O% b
事件:最近每天都会头有点疼(我估计是情绪方面引起的)- M7 a8 s  ]1 W+ D/ S6 `
情绪:沮丧、易怒  l' |# A& |8 t: A
想法:我这样每天情绪不好会不会得什么抑郁症、焦虑症呀!未来该如何规划呢?我领导同事要是知道了我家的情况,会不会落井下石。过两年我结婚了,还能像现在这样毫无保留的支援父亲的治疗费吗?我这个不争气的弟弟,(小学5年级)读书也不用心,反而天天和我对着干,他将来能扛起家庭的重担吗!
0 V6 k" w2 L8 p" N3 t) h! B不合理认知有:妄下结论、想当然
( g! ^1 \  D/ P$ g  A  W
' z: P+ [; `/ F0 W/ A7 d第二天:. ]3 w( P1 z5 R) e
时间:上周四晚上
. ^+ h$ i# e" l! }事件:我弟弟的语文老师告诉我弟弟经常不自己完成作业,都是拿别人的作业来抄。(希望给父母腾出时间忙自己的事,我把弟弟转到了我任教的学校,我教二年级,他上五年级)
+ y. _: F  s8 {- @认知:我觉得我兄弟简直无可救药,不知好歹,因为爸爸生病这件事,我们家现在每个人都在努力,只有他完全无任何压力,还不体谅我的难处,在学校里惹事,拖人家班级的后腿,害得我和她们班主任关系很微妙,(她们班主任是学校里的老教师,似乎是德高望重,但是我弟弟成绩一塌糊涂,拖了人家班级后腿,她经常在学校和其他老师抱怨,骂我弟笨)我兄弟真是是非不分,我怎么会给自己挖那么一个大坑!!!
9 a- H9 R' t1 e( E  f4 U情绪:愤怒、失望、伤心、后悔
6 X. J' H7 _0 Q2 @* f0 y, O0 K行为:我拿棍子打了他,自己气得瘫在沙发上,明显感觉到气不够用,胸闷得厉害。) b: S) k& z% T! F
不合理认知有:想当然
6 P" R" g* I- ]' J$ V9 {7 ~. _

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

  • 回复
  • 转播
  • 评分
  • 分享
帮助中心
网友中心
购买须知
支付方式
服务支持
资源下载
售后服务
定制流程
关于我们
关于我们
友情链接
联系我们
关注我们
官方微博
官方空间
微信公号
快速回复 返回顶部 返回列表