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照顾家属身心疲惫,亚健康怎么办?

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12042 24 与爱有别 发表于 2013-6-17 23:02:55 |

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本帖最后由 与爱有别 于 2013-6-17 23:11 编辑
8 e4 g/ U; h% {
' l$ _& V+ x5 j. E5 Y9 J照顾家属很辛苦,无论是心理还是生理。导致亚健康的因素
3 F5 x7 ]% J) {- }0 v2 ~# O9 s3 ~1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、也可出现这种状态。) u$ E+ q2 p# S5 {* |8 v7 h
2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。+ t- x1 t2 A) `9 J4 d& k1 R
3、过度紧张,压力太大。, {. P7 p1 j6 ?* o' E  x" [0 ^
4、长久的不良情绪影响。& f1 I8 [1 X3 s' d' j* D
亚健康是的几种表现:, x+ m' l3 f1 A9 `
(1)功能性改变,而不是器质性病变。
2 u6 L5 W  R/ T+ Z(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。
- O- m2 y& p% I: U(3)生命质量差,长期处于低健康水平。. m2 y0 H3 t* \$ y5 _6 `! U* ^  s
(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
% v- f: Q( Q6 G4 w* W% u  ^: p亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是,亚健康本身就是需要解决的问题。
, {7 p$ f1 y" i) Z$ {( d- u
4 X5 A% Y$ t1 h3 K' J( N吃保健品?吃什么比较好?
1 S2 f  s: J, u! d9 X4 x6 a中医调理?看内分泌?精神?
一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。

24条精彩回复,最后回复于 2016-5-5 21:41

与爱有别  大学三年级 发表于 2013-6-17 23:11:07 | 显示全部楼层 来自: 浙江杭州
几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:
7 b# s/ a  Y; k* i! I失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
! x- O9 c5 W+ x  i精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
0 S9 R7 S6 B( i! u  N, {1 _大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。3 M# b0 d9 H0 |( g7 U  A0 A3 P+ v
心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
$ d/ L. o0 z3 Q: E; a记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。' |, M- C1 |- k0 p+ y7 S. M0 l) a! g
提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。( D: e. s; c7 G

! Y# `4 n8 e# g物理疗法
, _5 Y: {3 T  M, H' m物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体,进行保健和疾病治疗,就是物理因子治疗,简称理疗。2 ~. p9 D# I2 ^, \8 k% Q3 N
首先,各种物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的适感及症状,如颈、肩、腰、腿痛,浑身无力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等,是这类作用的典型代表。" T5 i4 J7 \0 U& k. a
其次,各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官(如眼、耳、鼻)进行良性刺激,使大脑对其进行整合作用,通过肌体进行神经或体液调节,从而恢复和维持人体平衡,使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响,协同作用,使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。
1 z4 k  s- Z* \& g- t5 j2 {精神疗法) s5 `7 T& J$ f2 k+ b! W
精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗,就是利用心理学的理论知识和技巧,通过各种方法,应用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,改变其不正确的认知活动、情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗疾病目的的一种治疗方法。
8 o. Z  y% I: z4 o8 k森田疗法6 m/ S/ N  ?& r6 ]
森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立,是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来,经森田的后继者的不断发展和完善,已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。
) Z8 p7 N6 N/ F2 l# N) x- Q; j* e8 w+ L按摩疗法' J7 ~' F" F2 R) P7 g
点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴,每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等,以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟,中等刺激强度。
. \' |* Q. Y/ g饮食调理
- Q+ e2 y& |6 \% }! s8 n亚健康表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。1 U# w. k: p' w$ i0 W
亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
/ R1 M% h' z0 s4 w/ u4 F亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
  t& y4 K+ b/ x亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。4 J! d6 Z! @: u- Z
亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
& N7 T( v( o- _- L$ d& Q( G亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。" g, t) E0 D( }' t5 E- ~: E
亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
: s- R" R8 E. \+ E) {亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
5 d& Z' ?6 z! r; J! P  v; Q亚健康患者可以食用一些滋补品,如海参。海参含有丰富的营养,并且不含胆固醇、不含糖。丰富的营养在有效吸收的基础上,可以提高人体免疫力,增强抵抗力,同时还能够起到抗疲劳、补充大脑营养、预防癌症、美容养颜等效果。2 _+ C: W( g: b; M( x5 _5 o3 F
现代医学调查显示,男性亚健康的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。
一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。

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流水无声  初中一年级 发表于 2013-6-19 18:42:17 | 显示全部楼层 来自: 广东东莞
跟病人一起吃,一起锻炼,一切都会好的!

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累计签到:2 天
连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
为爱付出  初中一年级 发表于 2013-7-9 11:43:39 | 显示全部楼层 来自: 天津
楼上说的对  一切都会好的
- Q) H# \2 I7 ~. u我当初知道妈妈得这个病 吃不下 睡不着 不爱说话 晚上经常自己落泪 情绪非常低落
. z: z. z2 J4 y2 I6 z0 w" x  |/ M# I# F+ A% r, M; y' K
但一看到妈妈乐呵呵的 和她一起吃饭 睡觉 就不会胡思乱想了

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paladin0704  初中二年级 发表于 2013-7-9 23:37:57 | 显示全部楼层 来自: 云南昆明
我觉得有时真是有点顶不住了,心理压力很大

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健康又平安  初中一年级 发表于 2013-7-20 23:49:42 | 显示全部楼层 来自: 湖南长沙
看到亲人情况好转,那种欣喜无法用言语表达。

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哀恸的人有福了  初中一年级 发表于 2013-7-21 08:51:21 | 显示全部楼层 来自: 山西临汾
本帖最后由 哀恸的人有福了 于 2013-7-21 08:54 编辑
9 c# i7 u& Q: C' c+ i) X+ |' d$ @. W. J* e% B( D
为了亲人还有什么不能做的?自己没有什么的,唯有坚持!

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
为爱付出  初中一年级 发表于 2013-7-23 16:52:28 | 显示全部楼层 来自: 天津
最近总和老公吵架拌嘴,他不能理解我心里压力到底有多大,不能理解我为什么不开心,不答话。

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tangguangxiang  小学六年级 发表于 2013-7-23 21:02:45 | 显示全部楼层 来自: 湖北武汉
坚持吧,病人配合还好,如果不配合,那真是。。。
糖糖。父肺腺,淋巴转(病史2012年11月心脏支架),1个月易无效,换特有效,希望与大家多多交流各类靶向药,qq:8592609

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简单的微笑  高中三年级 发表于 2013-12-6 11:59:34 | 显示全部楼层 来自: 辽宁鞍山

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