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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 4 {& M% ^1 z/ X
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11月28日打卡
/ I' s6 E7 i$ _; o+ `早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇
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8 X, q* i, N. l! d) ?0 b午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥
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1 v3 o8 u6 v5 |7 V$ [5 P晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥2 O2 I! W% y6 ^# I
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11月29日打卡: S. O I! {1 I, d
早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。. k% d8 q2 G P" j/ ]
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中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条$ I# b0 M1 f& ^+ H; \' h# q7 g
6 D/ w5 `+ [- ~' T& P晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥
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& Z; q3 z. K$ h/ G6 P0 F4 J& j4 X因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等4 t2 A) p' L8 S, h
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11月30日打卡$ M! Z: z: m' _6 \. C
早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
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9 o2 t" P% r! P" D( E. I1 b0 E中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。) P, P6 Q3 R2 C! I& m8 U# D$ Q4 x" k2 |
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晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥4 x/ m) m2 N0 v9 } M
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共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
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( D2 W& ]# p# t8 K a7 y$ X一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
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提升卡
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千斤顶
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